Πόσες φορές τους έχουμε πει στο σπίτι – σχεδόν αυτόματα – «κάνω δίαιτα», «σήμερα μόνο σαλάτα», «μην φας αυτό, παχαίνει», «από αύριο κόβω τα γλυκά»; Για έναν έφηβο/μια έφηβη, αυτές οι φράσεις συχνά δεν ακούγονται ως “φροντίδα”, αλλά ως ένα μήνυμα αξιολόγησης: ότι το σώμα πρέπει να αλλάξει για να είναι αποδεκτό, ότι το φαγητό χωρίζεται σε “καλό/κακό” και ότι η πείνα ή η απόλαυση είναι κάτι που χρειάζεται έλεγχο.

Μάθε πώς να καλλιεργήσεις υγιή σχέση του παιδιού σου με το φαγητό, χωρίς πίεση και ενοχές – μόνο με σύνδεση, ρυθμό και κατανόηση.

Μάθε πότε είναι η κατάλληλη ώρα να ζυγίζεσαι, πόσο συχνά και πώς να το κάνεις σωστά για ακριβή αποτελέσματα χωρίς άγχος.

Σε αυτό το βίντεο μιλάμε για την ενσυνείδητη διατροφή, μια προσέγγιση που σε βοηθά να επανασυνδεθείς με το σώμα σου, να ακούσεις τα σημάδια της πείνας και του κορεσμού και να απελευθερωθείς από ενοχές και διατροφικούς κανόνες.

Μάθε πώς να μιλήσεις στο παιδί σου για τις σωματικές αλλαγές στην εφηβεία, χτίζοντας αυτοπεποίθηση και θετική σχέση με το σώμα του.

Μάθε πώς να βοηθήσεις το παιδί σου να γνωρίσει, να αγαπήσει και να σέβεται το σώμα του και τα σώματα των άλλων, χωρίς ντροπή ή ενοχή.

Μάθε πώς να απολαύσεις το πασχαλινό τραπέζι χωρίς ενοχές, να βρεις ισορροπία και να ενισχύσεις τη θετική σχέση με το φαγητό για σένα και το παιδί σου.

Το Intuitive Eating είναι μια προσέγγιση κατά της δίαιτας που εστιάζει στην τιμή των εσωτερικών σημάτων προκειμένου να καλύψει τις ανάγκες μας, συμπεριλαμβανομένης της προσοχής στα επίπεδα πείνας και πληρότητας παρά σε εξωτερικούς παράγοντες όπως οι εφαρμογές μέτρησης θερμίδων. Μπορεί να είναι μια σχετικά πρόσφατη προσέγγιση, επομένως απαιτείται συνεχής έρευνα, αλλά τα διαθέσιμα στοιχεία που σχετίζονται με τη Διαισθητική Διατροφή είναι πολλά υποσχόμενα όσον αφορά στους δείκτες ψυχολογικής και σωματικής υγείας. 

Πώς θα θωρακίσεις την αυτοπεποίθηση για τον εαυτό του και τις επιλογές του σε μία εποχής τόσης πληροφόρησης; 

Μια υγιής σχέση με το φαγητό αποτελεί θεμέλιο για την συνολική ευεξία και την ψυχική μας ισορροπία. Αναρωτήθηκες ποτέ αν η δική σου σχέση με…

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης παίζουν πλέον σημαντικό ρόλο στη ζωή μας, επηρεάζοντας πολλές πτυχές της καθημερινότητας και του τρόπου που βλέπουμε τον εαυτό μας. Ειδικά…

Οι έφηβοι συνηθίζεται να επιδεικνύουν έντονη παρουσία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Η παρουσία αυτή υποδηλώνει τη συστηματική παρακολούθηση του τρόπου μέσω του οποίου παρουσιάζονται στα…

Οι γρήγορες σωματικές και ψυχολογικές αλλαγές που υφίστανται τα παιδιά από τη γέννηση έως την εφηβεία, μπορούν να κάνουν τους γονείς και τους φροντιστές των…

Χάνω κιλά και μετά τα ξαναπαίρνω. Γιατί γίνεται αυτό; Ξέρω τι σκέφτεσαι κάθε φορά που ξεκινάς… Μια ζωή με θυμάμαι να κάνω δίαιτες. Αυτή τη…

Τι είναι το στίγμα βάρους στα παιδιά; Το αυξημένο σωματικό βάρος είναι μία ορατή κατάσταση με αποτέλεσμα να μπορεί ο καθένας να σχολιάσει την εμφάνιση…

Αρκετές φορές δεν τρώμε μόνο ως απόκριση της πραγματικής/βιολογικής πείνας, αλλά και λόγω συναισθηματικής φόρτισης. Παραδείγματα συναισθηματικού φαγητού είναι όταν είμαστε έντονα αγχωμένοι, πιεσμένοι, στρεσαρισμένοι,…

Η λέξη «δίαιτα» είναι συνυφασμένη με τη στέρηση και τον περιορισμό. Ανά τα χρόνια έχουν υπάρξει πολλές «δίαιτες» που χρησιμοποιούνται ως μέσο για την απώλεια…

“Χάσε μωρέ κανένα κιλό! Σιγά το δύσκολο!”Οι απότομες περικοπές στις θερμίδες μπορούν να οδηγήσουν σε ανεπανόρθωτες ζημιές στον οργανισμό μας