Θηλασμός, Αποθηλασμός και Λοχεία Όλα όσα χρειάζεσαι για να νιώθεις ευχάριστα με το σώμα σου
Ενεργοποίησε τη συνδρομή σου
ΑποθηλασμόςΘηλασμόςΛοχεία

Θηλασμός, Αποθηλασμός και Λοχεία: Όλα όσα χρειάζεσαι για να νιώθεις ευχάριστα με το σώμα σου

45'

Η επιλόχεια περίοδος αποτελεί μια βαθιά περίοδο αναδιαμόρφωσης του οργανισμού, ενώ η μετάβαση στη μητρότητα είναι μια από τις πιο ουσιαστικές εμπειρίες ζωής, που επηρεάζει το σώμα, το μυαλό και την ψυχή σε κυτταρικό επίπεδο.
Στο βίντεο αυτό θα αναφερθούμε σε πρακτικές και ουσιαστικές πλευρές της φροντίδας του σώματος και της υποστήριξης της μαμάς μέσα από τον θηλασμό και τη λοχεία.

Τι θα συζητήσουμε:

  • Τι σημαίνει πραγματικά η περίοδος της λοχείας και γιατί οι πρώτες 40 μέρες είναι τόσο κρίσιμες.
  • Ποιες είναι οι καλύτερες θέσεις για τη μαμά κατά τη διάρκεια του θηλασμού για μεγαλύτερη άνεση και λιγότερο πόνο.
  • Πώς μπορεί ο/η σύντροφος να υποστηρίξει ουσιαστικά τη μαμά στις φάσεις του θηλασμού, της λοχείας και του αποθηλασμού.
  • Τι μπορεί να κάνει η μαμά για να φροντίσει καλύτερα το σώμα της αυτή την περίοδο.
  • Πρακτικές ασκήσεις για ανακούφιση από πόνους στην πλάτη και στον αυχένα λόγω του θηλασμού.
  • Ποια σημάδια δείχνουν ότι χρειάζεται να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό (σύμβουλο θηλασμού, παιδίατρο, χειροπράκτη κ.ά.).

Τι θα κερδίσεις παρακολουθώντας το βίντεο:

  • Θα κατανοήσεις εις βάθος γιατί η περίοδος της λοχείας είναι τόσο σημαντική για την ανάρρωση και την ενδυνάμωση της μαμάς.
  • Θα αποκτήσεις γνώσεις για θέσεις θηλασμού που θα διευκολύνουν την καθημερινότητά σου και θα μειώσουν την ένταση στο σώμα.
  • Θα μάθεις πώς μπορείς να υποστηρίξεις τη σύντροφό σου συναισθηματικά και πρακτικά.
  • Θα λάβεις απλές, εφαρμόσιμες συμβουλές για την αυτοφροντίδα και τη σωματική ενδυνάμωση της μαμάς.
  • Θα μπορείς να εντοπίσεις εγκαίρως σημάδια που δείχνουν ότι είναι απαραίτητη η βοήθεια ειδικού.
  • Θα νιώσεις λιγότερη ανασφάλεια και περισσότερη εμπιστοσύνη στο σώμα σου και στις δυνατότητές σου κατά την περίοδο της μητρότητας.

Dehghan F, Haerian BS, Muniandy S, Yusof A, Dragoo JL, Salleh N. The effect of relaxin on the

musculoskeletal system. Scand J Med Sci Sports. 2014 Aug;24(4):e220-9. doi:

10.1111/sms.12149. Epub 2013 Nov 28. PMID: 24283470; PMCID: PMC4282454.

Lopez-Gonzalez DM, Kopparapu AK. Postpartum Care of the New Mother. [Updated 2022

Dec 11]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-.

Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK565875/ 

Paladine, H. L., Blenning, C. E., & Strangas, Y. (2019). Postpartum Care: An Approach to the

Fourth Trimester. American family physician, 100(8), 485–491.

Whyler, N. C. A., Krishnaswamy, S., Price, S., & Giles, M. L. (2024). Strategies to improve

postpartum engagement in healthcare after high-risk conditions diagnosed in pregnancy: a

narrative review. Archives of gynecology and obstetrics, 310(1), 69–82.

https://doi.org/10.1007/s00404-024-07562-7 

Chauhan G, Tadi P. Physiology, Postpartum Changes. [Updated 2022 Nov 14]. In: StatPearls

[Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-. Available from:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK555904/ 

Gmelig Meyling, M. M., Frieling, M. E., Vervoort, J. P. M., Feijen-de Jong, E. I., Jansen, D. E.

M. C. (2023). Health problems experienced by women during the first year postpartum: A

systematic review. European Journal of Midwifery, 7(December), 1-20.

https://doi.org/10.18332/ejm/173417 

Pritschet, L., Taylor, C.M., Cossio, D. et al. Neuroanatomical changes observed over the

course of a human pregnancy. Nat Neurosci (2024).

https://doi.org/10.1038/s41593-024-01741-0 

Nehls S, Losse E, Enzensberger C, Frodl T, Chechko N. Time-sensitive changes in the maternal

brain and their influence on mother-child attachment. Transl Psychiatry. 2024 Feb

9;14(1):84. doi: 10.1038/s41398-024-02805-2. PMID: 38331939; PMCID: PMC10853535.

Lapaire O, Holzgreve W, Oosterwijk JC, Brinkhaus R, Bianchi DW. Georg Schmorl on

trophoblasts in the maternal circulation. Placenta. 2007;28(1):1-5.

doi:10.1016/j.placenta.2006.02.004

Luders, E., Kurth, F., Gingnell, M., Engman, J., Yong, E. L., Poromaa, I. S., & Gaser, C. (2020).

From baby brain to mommy brain: Widespread gray matter gain after giving birth. Cortex; a

journal devoted to the study of the nervous system and behavior, 126, 334–342.

https://doi.org/10.1016/j.cortex.2019.12.029 

Tennfjord, M. K., Engh, M. E., & Bø, K. (2020). The Influence of Early Exercise Postpartum on

Pelvic Floor Muscle Function and Prevalence of Pelvic Floor Dysfunction 12 Months

Postpartum. Physical therapy, 100(9), 1681–1689. https://doi.org/10.1093/ptj/pzaa084

  • πρακτικές συμβουλές
  • νέα μαμά
  • ευεξία