Εξουθένωση & στρες Αυτοφροντίδα & Αυτοβελτίωση

Το burnout της μαμάς: Αντιμετώπισε τη διαρκή κούραση και βρες τη χαμένη σου ζωντάνια

51'

Η μητρότητα είναι ένας βαθιά ουσιαστικός ρόλος – αλλά δεν είναι ο μόνος ρόλος που έχεις. Κάθε μαμά είναι ταυτόχρονα και γυναίκα, σύντροφος, εργαζόμενη, φίλη, άνθρωπος με όνειρα, ανάγκες και επιθυμίες. Όταν ξεχνάς τον εαυτό σου μέσα στις απαιτήσεις της καθημερινότητας, το τίμημα δεν το πληρώνεις μόνο εσύ – αλλά και όσοι σε αγαπούν. Σε αυτό το βίντεο, θα μιλήσουμε για την ανάγκη να θυμάσαι ποια είσαι, να αναγνωρίζεις τη δική σου αξία και να χτίζεις καθημερινά μια πιο ισορροπημένη και γεμάτη ζωή – για σένα και για την οικογένειά σου.

Τι θα συζητήσουμε:

Τι είναι το parental burnout και ποια είναι τα σημάδια του
Πώς διαφέρει από το καθημερινό άγχος που νιώθεις σαν μαμά
Ποιες είναι οι επιπτώσεις της γονικής εξουθένωσης στη σωματική και ψυχική σου υγεία
Πώς μπορείς να διαχειριστείς το burnout όταν δεν έχεις βοήθεια ή πρόσβαση σε ειδικό
Γιατί είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι είσαι και γυναίκα – όχι μόνο μαμά
Πώς να μιλήσεις στα παιδιά σου όταν νιώθεις εξάντληση ή ψυχική πίεση
Τι μικρές αλλαγές μπορείς να κάνεις στην καθημερινότητά σου για να νιώσεις ξανά καλά

Τι θα κερδίσεις παρακολουθώντας το βίντεο:

Θα καταλάβεις τι ακριβώς είναι το burnout της μαμάς και πώς επηρεάζει τη ζωή σου
Θα αναγνωρίσεις σημάδια που ίσως έχεις αγνοήσει ή κανονικοποιήσει
Θα μάθεις πώς να φροντίζεις εσένα – χωρίς ενοχές
Θα πάρεις ιδέες για αυτοφροντίδα που δεν απαιτούν πολύ χρόνο ή χρήματα
Θα εμπνευστείς να επανασυνδεθείς με την ταυτότητά σου πέρα από τον ρόλο της μαμάς
Θα νιώσεις λιγότερο μόνη, βλέποντας ότι πολλές γυναίκες βιώνουν τα ίδια
Θα ενδυναμωθείς να κάνεις μικρά αλλά ουσιαστικά βήματα προς την ισορροπία και την ψυχική ευημερία

Balogun, A. G. (2019). Work-family conflict and burnout among working mothers: The role of work-family conflict self-efficacy. Gender and Behaviour, 17(4), 14224-14236.

Coles, D. C., & Cage, J. (2022). Mothers and their children: an exploration of the relationship between maternal mental health and child well-being. Maternal and child health journal, 26(5), 1015-1021.

Hubert, S., & Aujoulat, I. (2018). Parental burnout: When exhausted mothers open up. Frontiers in psychology, 9, 1021.

Joseph, J. K. (2019). A comparative study to assess the level of stress among working and non-working women. International Journal of Recent Scientific Research, 4, 32094-32097.

Kwiatkowski, P., & Sekulowicz, M. (2017). Examining the Relationship of Individual Resources and Burnout in Mothers of Children with Disabilities. International journal of special education, 32(4), 823-841.

Meeussen, L., & Van Laar, C. (2018). Feeling pressure to be a perfect mother relates to parental burnout and career ambitions. Frontiers in psychology, 9, 2113.

Sánchez-Rodríguez, R., Orsini, É., Laflaquière, E., Callahan, S., & Séjourné, N. (2019). Depression, anxiety, and guilt in mothers with burnout of preschool and school-aged children: Insight from a cluster analysis. Journal of affective disorders, 259, 244-250.

Séjourné, N., Sanchez-Rodriguez, R., Leboullenger, A., & Callahan, S. (2018). Maternal burn-out: an exploratory study. Journal of reproductive and infant psychology, 36(3), 276-288.

Δρ. Δανάη Σερφιώτη

, ,