Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Τι να τρως για υγεία & ευεξία

Τι να τρως για να ωφελείσαι και να νιώθεις καλά στην εγκυμοσύνη

59'

Η εγκυμοσύνη είναι μια βαθιά μεταμορφωτική περίοδος – γεμάτη ένταση, αλλαγές και υψηλές απαιτήσεις. Η διατροφή δεν είναι απλώς μία ακόμη υποχρέωση· είναι μια μορφή φροντίδας για εσένα και το παιδί σου. Σε αυτό το βίντεο, θα μιλήσουμε για το πώς μπορείς να τρέφεσαι με τρόπο που σε στηρίζει σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά, χωρίς άγχος και στερήσεις.

Τι θα συζητήσουμε

Πώς να καλύπτεις επαρκώς τις διατροφικές σου ανάγκες στην εγκυμοσύνη
Ποιοι είναι οι πιο συχνοί διατροφικοί μύθοι που σε αγχώνουν
Τι ρόλο παίζει η διατροφή στη διάθεση και την ψυχική ευεξία
Αν και πώς μπορείς να ακολουθήσεις φυτική ή χορτοφαγική διατροφή με ασφάλεια
Πώς να φροντίσεις τον εαυτό σου μέσα από το φαγητό, χωρίς ενοχές

Τι θα κερδίσεις παρακολουθώντας το βίντεο

Θα νιώσεις σιγουριά για τις διατροφικές σου επιλογές
Θα έχεις εργαλεία για μικρές, ουσιαστικές αλλαγές χωρίς πίεση
Θα μάθεις πώς να τρέφεσαι με τρόπο που σε ηρεμεί και σε ενδυναμώνει
Θα απομυθοποιήσεις τις λεγόμενες «απαγορευμένες τροφές»
Θα μπορέσεις να χτίσεις μια πιο φροντιστική και ουσιαστική σχέση με το φαγητό σου

Karimi, M., Mofidi Nejad, M., Tabaeifard, R., Omid, N., Rezaei, Z., & Azadbakht, L. (2024). The association between dietary habits and self-care behavior of pregnant women with pregnancy complications. Scientific reports, 14(1), 19681. https://doi.org/10.1038/s41598-024-70162-7
Procter, S. B., & Campbell, C. G. (2014). Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: nutrition and lifestyle for a healthy pregnancy outcome. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 114(7), 1099–1103. https://doi.org/10.1016/j.jand.2014.05.005
Puri, S., Shaheen, M., & Grover, B. (2023). Nutrition and cognitive health: A life course approach. Frontiers in public health, 11, 1023907. https://doi.org/10.3389/fpubh.2023.1023907
Pistollato, F., Sumalla Cano, S., Elio, I., Masias Vergara, M., Giampieri, F., & Battino, M. (2015). Plant-Based and Plant-Rich Diet Patterns during Gestation: Beneficial Effects and Possible Shortcomings. Advances in nutrition (Bethesda, Md.), 6(5), 581–591. https://doi.org/10.3945/an.115.009126
Neufingerl, N., & Eilander, A. (2021). Nutrient Intake and Status in Adults Consuming Plant-Based Diets Compared to Meat-Eaters: A Systematic Review. Nutrients, 14(1), 29. https://doi.org/10.3390/nu14010029

διατροφή εγκυμονούσας
θρεπτικά τρόφιμα
υγεία

Τι να τρως για να ωφελείσαι και να νιώθεις καλά στην εγκυμοσύνη

59'

Τι θα συζητήσουμε

Πώς να καλύπτεις επαρκώς τις διατροφικές σου ανάγκες στην εγκυμοσύνη
Ποιοι είναι οι πιο συχνοί διατροφικοί μύθοι που σε αγχώνουν
Τι ρόλο παίζει η διατροφή στη διάθεση και την ψυχική ευεξία
Αν και πώς μπορείς να ακολουθήσεις φυτική ή χορτοφαγική διατροφή με ασφάλεια
Πώς να φροντίσεις τον εαυτό σου μέσα από το φαγητό, χωρίς ενοχές

Τι θα κερδίσεις παρακολουθώντας το βίντεο

Θα νιώσεις σιγουριά για τις διατροφικές σου επιλογές
Θα έχεις εργαλεία για μικρές, ουσιαστικές αλλαγές χωρίς πίεση
Θα μάθεις πώς να τρέφεσαι με τρόπο που σε ηρεμεί και σε ενδυναμώνει
Θα απομυθοποιήσεις τις λεγόμενες «απαγορευμένες τροφές»
Θα μπορέσεις να χτίσεις μια πιο φροντιστική και ουσιαστική σχέση με το φαγητό σου

Karimi, M., Mofidi Nejad, M., Tabaeifard, R., Omid, N., Rezaei, Z., & Azadbakht, L. (2024). The association between dietary habits and self-care behavior of pregnant women with pregnancy complications. Scientific reports, 14(1), 19681. https://doi.org/10.1038/s41598-024-70162-7
Procter, S. B., & Campbell, C. G. (2014). Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: nutrition and lifestyle for a healthy pregnancy outcome. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 114(7), 1099–1103. https://doi.org/10.1016/j.jand.2014.05.005
Puri, S., Shaheen, M., & Grover, B. (2023). Nutrition and cognitive health: A life course approach. Frontiers in public health, 11, 1023907. https://doi.org/10.3389/fpubh.2023.1023907
Pistollato, F., Sumalla Cano, S., Elio, I., Masias Vergara, M., Giampieri, F., & Battino, M. (2015). Plant-Based and Plant-Rich Diet Patterns during Gestation: Beneficial Effects and Possible Shortcomings. Advances in nutrition (Bethesda, Md.), 6(5), 581–591. https://doi.org/10.3945/an.115.009126
Neufingerl, N., & Eilander, A. (2021). Nutrient Intake and Status in Adults Consuming Plant-Based Diets Compared to Meat-Eaters: A Systematic Review. Nutrients, 14(1), 29. https://doi.org/10.3390/nu14010029

διατροφή εγκυμονούσας
θρεπτικά τρόφιμα
υγεία

Μενού Πλοήγησης

Τι να τρως για να ωφελείσαι και να νιώθεις καλά στην εγκυμοσύνη

Τι θα συζητήσουμε

Τι θα κερδίσεις παρακολουθώντας το βίντεο

Σοφία Κανέλλου

Τι να τρως για να ωφελείσαι και να νιώθεις καλά στην εγκυμοσύνη

Τι θα συζητήσουμε

Τι θα κερδίσεις παρακολουθώντας το βίντεο

Σοφία Κανέλλου