Σε αυτό το βίντεο, θα μάθεις πώς να διαχειριστείς τη διατροφή σου στην εγκυμοσύνη και τον θηλασμό, για να νιώθεις γεμάτη ενέργεια και να παρέχεις στο σώμα σου και στο μωρό σου όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Θα εξετάσουμε πώς η σωστή διατροφή επηρεάζει τη συναισθηματική και σωματική ευεξία σου κατά τη διάρκεια αυτών των σημαντικών περιόδων. Θα δώσουμε έμφαση στην ισορροπημένη διατροφή, χωρίς αυστηρούς περιορισμούς, για να χορταίνεις και να τρέφεσαι σωστά.
Μάθε περισσότερα για την εγκυμοσύνη εδώ και για τον θηλασμό εδώ!
1. Giglia, R.C., Alcohol and lactation: An updated systematic review. Nutrition & Dietetics, 2010. 67(4): p. 237-243.
2. Pepino,M.Y. and J.A.Mennella, Advice given to women in Argentina about breast-feeding and the use of alcohol. Rev Panam Salud Publica, 2004. 16(6): p. 408-14.
3. Anderson, P.O., Alcohol Use During Breastfeeding. Breastfeed Med, 2018. 13(5): p. 315-317
4. https://www.fda.gov/food/dietary-supplements/information-consumers-using-dietary-supplements
5.. Mannel Rebeca, Martens Patricia, and W. Marsha, Core Curriculum for Lactation Consultant Practice. 2nd ed. 2013: Jones& Bartlett Learning
6. WHO, Healthy eating during pregnancy and breastfeeding Booklet for mothers. 2001
