Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε βρεθεί κάποια στιγμή στη ζωή μας να θέλουμε να αλλάξουμε το βάρος μας. Πολύ συχνά, όμως, πέφτουμε στην παγίδα της βιασύνης και της πίεσης για γρήγορα αποτελέσματα. Δίαιτες με πολύ λίγες θερμίδες, υπερβολική γυμναστική και άλλες πρακτικές που μπορεί να βλάψουν την υγεία μας.
Σε αυτό το βίντεο θα δούμε πώς μπορείς να αλλάξεις το βάρος σου με πραγματικά υγιή τρόπο – χωρίς στερήσεις, χωρίς πίεση και κυρίως, με σεβασμό στο σώμα σου.
Agnoli C, Sieri S, Ricceri F, Giraudo MT, Masala G, Assedi M, Panico S, Mattiello A, Tumino R, Giurdanella MC, Krogh V. Adherence to a Mediterranean diet and long-term changes in weight and waist circumference in the EPIC-Italy cohort. Nutr Diabetes. 2018 Apr 25;8(1):22. doi: 10.1038/s41387-018-0023-3. PMID: 29695712; PMCID: PMC5916888.
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20047752
Churuangsuk C, Griffiths D, Lean MEJ, Combet E. Impacts of carbohydrate-restricted diets on micronutrient intakes and status: A systematic review. Obes Rev. 2019 Aug;20(8):1132-1147. doi: 10.1111/obr.12857. Epub 2019 Apr 22. PMID: 31006978.
Slavin, J. L., Green, H. J. (2007). Dietary Fibre and Satiety. Nutr Bulletin, s1(32), 32-42.
Burke LE, Wang J, Sevick MA. Self-monitoring in weight loss: a systematic review of the literature. J Am Diet Assoc. 2011 Jan;111(1):92-102. doi: 10.1016/j.jada.2010.10.008. PMID: 21185970; PMCID: PMC3268700.
Elfhag K, Rössner S. Who succeeds in maintaining weight loss? A conceptual review of factors associated with weight loss maintenance and weight regain. Obes Rev. 2005 Feb;6(1):67-85. doi: 10.1111/j.1467-789X.2005.00170.x. PMID: 15655039.
