Πώς διαχειριζόμαστε την απογοήτευση μετά από αποτυχημένες προσπάθειες σύλληψης;

Τι θα συζητήσουμε:

1. Θα μοιραστούμε κάποιες ιδέες για το πώς μπορούμε να διαχειριστούμε την απογοήτευση. 

-Το πόσο σημαντικό είναι να επιτρέψουμε την αναγνώριση και την αποδοχή των συναισθημάτων μας μετά από ένα τέτοιο γεγονός. Τα παραδείγματα της «χύτρας» και του «κάτω από το χαλί».

-Ποια θα ήταν κάποια πιθανά συναισθήματα που θα μπορούσαμε να αισθανθούμε – υπάρχουν συναισθήματα που πρέπει να αποφεύγουμε;

-Έχουν χρησιμότητα και ποια είναι αυτά;

-Τι μπορούμε να μάθουμε μέσα από τη συναισθηματική μας εμπειρία;

-Βρίσκοντας τις δικές μας «καλύτερες πρακτικές»

2. Πώς μπορούμε να ανακτήσουμε την ελπίδα και την αισιοδοξία μας μετά από αποτυχημένες προσπάθειες σύλληψης:

-Ο τρόπος της ενημέρωσης 

-Ο τρόπος του μοιράσματος – ούτε μόνη ούτε η μόνη

-Ο τρόπος της ανάκτησης ελέγχου 

-Ο τρόπος της αναζήτησης υποστήριξης

-Ο τρόπος της εγκυμοσύνης πριν την εγκυμοσύνη – αυτοφροντίζομαι και μένω στη στιγμή

3. Ποιες είναι οι στρατηγικές για να διατηρήσουμε τη ψυχική μας υγεία;

-Πολύ σημαντική στρατηγική και απόφαση ζωής είναι να επενδύσουμε χρόνο και σκέψη στο να βελτιώσουμε την ενσυνειδητότητα και τη σύνδεση μεταξύ Νου και Σώματος.

-Θα αναφερθούμε σε τεχνικές χαλάρωσης όπως Breath Focus, Body Scan, Progressive Muscle Relaxation, Διαλογισμός, πρακτικές Ενσυνειδητότητας, καθοδηγούμενους οραματισμούς.

-Και θα δείξουμε έναν από αυτούς (Body Scan  η Progressive Muscle Relaxation)

-Επίσης, σε γνωσιακές προσεγγίσεις όπως η Γνωσιακή Αναδόμηση και ο Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός.

-Δεξιότητες ανθεκτικότητας στο στρες όπως η αυτο-φροντίδα και το self- nurturance, κοινωνική υποστήριξη, συναισθηματική έκφραση, journaling.

-Και θα δείξουμε έναν από αυτούς (Self-nurturing  ή Journaling).

-Ψυχολογική υποστήριξη ατομική ή σε ομάδες για την καλλιέργεια  επικοινωνιακών δεξιοτήτων,  οριοθέτησης, συναισθηματικής διαχείρισης και αυτογνωσίας

Τι θα κερδίσεις μέσα από αυτό το βίντεο:

1. Θα πάρεις πολλές ιδέες για το πώς μπορίς να αναζητήσεις πόρους υποστήριξης ανάλογα με την ιδιοσυγκρασία σου, με την αξιοποίηση του περιβάλλοντος ή και δοκιμάζοντας καινούριους τρόπους ψυχικής ενδυνάμωσης και ανθεκτικότητας.
2. Θα δεις και θα δοκιμάσεις με demo 2 έως και 4 τέτοιες πρακτικές για την διαχείριση άγχους και απογοήτευσης.