Πόσα γεύματα πρέπει να τρως μέσα στην ημέρα για να έχεις ενέργεια, να φροντίζεις το σώμα σου και να μην καταπιέζεσαι από αυστηρούς κανόνες; Η συχνότητα των γευμάτων είναι ένα από τα πιο πολυσυζητημένα θέματα στη διατροφή – με αντικρουόμενες απόψεις και πολλές “συμβουλές” που συχνά μπερδεύουν. Σε αυτό το βίντεο θα δούμε τι πραγματικά λέει η επιστήμη, αν υπάρχουν μαγικοί αριθμοί, και πώς να βρεις το πρόγραμμα που ταιριάζει σε εσένα.
Κολιάκη, Κατσιλάμπρος. 2016. Χρόνος λήψης γευμάτων και παχυσαρκία: μια αναδυόμενη
συσχέτιση με κλινικές προεκτάσεις. Αρχεία ελληνικής ιατρικής. 33(1):39-44.
Davis R. et al. 2022. The impact of meal timing on risk of weight gain and development of obesity:
a review of the current evidence and opportunities for dietary intervention. Curr Diab Rep.
11(22):147-155.
Lopez-Minguez J. et al. 2019. Timing of breakfast, lunch and dinner. Effects on obesity and
metabolic risk. Nutrients. 11(11):2624.
