Παιδική Παχυσαρκία: Παχύσαρκο παιδί σημαίνει παχύσαρκος ενήλικας;

Τα παιδιά στην Ελλάδα εμφανίζουν τα μεγαλύτερα ποσοστά παχυσαρκίας στην Ευρώπη. Το ποσοστό των παιδιών ηλικίας 4-6 ετών που είναι παχύσαρκα ή υπέρβαρα είναι 20,6%. Στα παιδιά ηλικίας 6-10 ανεβαίνει στο 38,5% και στα παιδιά ηλικίας 10-12 ετών φτάνει το 41,2% ενώ εκτιμάται ότι μέχρι το 2035 1 στα 4 θα είναι παχύσαρκα. Συνεπώς αν δε δράσουμε τώρα, πότε;

Αίτια της παιδικής παχυσαρκίας

1. γονίδια οικογένειας
2. αυξημένη ενεργειακή πρόσληψη (αυξημένο φαγητό)
3. μειωμένη ενεργειακή δαπάνη (χαμηλή άσκηση)
4. μείωση βάρους – αύξηση βάρους
5. η κακή ποιότητα ύπνου (βαραίνει τη ζυγαριά προς την αύξηση του βάρους)

Επιπτώσεις παιδικής παχυσαρκίας

1. άσθμα
2. διαταραχές ύπνου
3. λιπώδες ήπαρ
4. ψυχοκοινωνικές (λιγότερες παρέες πείραγμα χαμηλή αυτοεκΤιμηση)
5. υπέρταση
6. πρώιμη ήβη
7. σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών
8. δυσλιπιδαιμία (αυξημένη χοληστερόλη και τριγλυκερίδια )
9. σακχαρώδης διαβήτης
10. ορθοπαιδικά προβλήματα

Πώς το αυξημένο σωματικό βάρος στα παιδιά συνδέεται με ψυχολογικές και κοινωνικές δυσκολίες;

Παιδιά με παχυσαρκία μπορεί να βιώνουν ποικίλα ψυχοκοινωνικά προβλήματα τα οποία επηρεάζουν την ψυχο-συναισθηματική τους κατάσταση και γενικότερα την ποιότητα της ζωής τους. Αυτά τα ψυχοκοινωνικά προβλήματα στα παιδιά έχουν συνδεθεί με παράγοντες πρόκλησης διαταραχών διατροφής και κατ’ επέκταση με αδυναμία ρύθμισης του σωματικού τους βάρους. Δηλαδή εάν ένα παιδί δεν μπορεί να ρυθμίσει το σωματικό του βάρος αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα να επιβαρύνεται η συναισθηματική του κατάσταση κάτι το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω απορρύθμιση του σωματικού του βάρος και αυτό με τη σειρά του μπορεί να κάνει το παιδί να νιώθει ακόμα πιο άσχημα. Δημιουργείται λοιπόν ένας φαύλος κύκλος αμοιβαίας αλληλεπίδρασης μεταξύ αδυναμίας διαχείρισης του σωματικού τους βάρους και ψυχο-συναισθηματικών προβλημάτων τα οποία επιβαρύνουν ακόμα περισσότερο τα παιδιά σε διάφορα επίπεδα. Βιολογικοί, συμπεριφορικοί και συναισθηματικοί παράγοντες λειτουργούν συμπληρωματικά στην εμφάνιση και διαιώνιση του φαύλου κύκλου κατάθλιψης-παχυσαρκίας.

Πώς θα βοηθήσω το παιδί μου να ελέγξει το βάρος του;

Καθιερώνουμε το πρωινό και σταθερά γεύματα, τρώμε μαζί το ίδιο φαγητό το μεσημέρι, του προσφέρω φρούτα για σνακ, φρέσκα ή αποξηραμένα, παρέχω λαχανικά στο μεσημεριανό και στο βραδινό γεύμα. Προετοιμάζω από το σπίτι υγιεινά σνακ για το σχολείο όπως τοστ με τυρί και λαχανικά ή κέικ ολικής άλεσης με φρούτα. Οριοθετούμε τα γεύματα! η τηλεόραση είναι κλειστή την ώρα του φαγητού το παιδί τρώει στην κουζίνα ή στην τραπεζαρία χρησιμοποιεί πιάτο για να φάει. Δίνω την δυνατότητα να ασκείται 1 ώρα την ημέρα “μετράνε” όλα τα είδη κίνησης η άσκησης που διαρκούν πάνω από 10 λεπτά συνεχόμενα! Οριοθετούμε τον χρόνο ενασχόλησης με “οθόνες” σε 2 ώρες την ημέρα το μέγιστο (τηλεόραση, υπολογιστής, τάμπλετ, κινητά). Κυρίως όμως είμαι εκεί συναισθηματικά για το παιδί μου και αποτελώ πρότυπο δίνοντας πρώτος εγώ το καλό παράδειγμα.

Τι συμπεριφορά θα πρέπει να έχω ως γονέας;

Αυξάνω τη διαθεσιμότητα φρούτων και λαχανικών στο σπίτι Του δίνω έξυπνες=υγιεινές επιλογές, π.χ. “θέλεις μπανάνα ή γιαούρτι;” Τρώμε οικογενειακά στο τραπέζι όλοι μαζί το ίδιο φαγητό σε ήρεμο περιβάλλον Συναποφασίζουμε ένα “προϋπολογισμό” συμπεριφορών- θέτουμε μαζί ρεαλιστικούς στόχους. π.χ. για το πόσες ώρες θα βλέπει τηλεόραση ∆εν επιβραβεύω ή τιμωρώ με τρόφιμα! Εκθέτω συχνά το παιδί στα επιθυμητά τρόφιμα Αποτελώ πρότυπο! Υιοθετώ ένα τρόπο διαπαιδαγώγησης με όρια -εφαρμόζω το μοΤιβο “μπορείς να διαλέξεις αλλά εντός αυτών των ορίων” και παραμένω συνεπής με τους κανόνες που θέτω

Τι θα μάθεις σε αυτό το βίντεο

• Τι είναι η παιδική παχυσαρκία και ποιες οι αιτίες εμφάνισης της;
• Ποιες οι επιπτώσεις στην υγεία του παιδιού;
• Πώς το αυξημένο σωματικό βάρος στα παιδιά συνδέεται με ψυχολογικές & κοινωνικές δυσκολίες;
• Ποια τα ψυχολογικά οφέλη μιας ισορροπημένης διατροφής;
• Πώς θα βοηθήσω το παιδί μου να ελέγξει το βάρος του;
• Τι συμπεριφορά θα πρέπει να έχω ως γονέας;