Διατροφή για εγκύους: Τι να προσέξετε

Η διατροφή κατά την εγκυμοσύνη επηρεάζει άμεσα την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του εμβρύου. Σε αυτή την τόσο ξεχωριστή περίοδο της ζωής σας, το σώμα σας έχει αυξημένες ανάγκες και απαιτεί φροντίδα, ενίσχυση και στήριξη μέσα από τις τροφές. Σε αυτό το βίντεο, θα δούμε τι πραγματικά χρειάζεται να προσέξει μια έγκυος στη διατροφή της, ποια είναι τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία και γιατί είναι τόσο σημαντικά για εσάς και το μωρό σας.

Τι θα συζητήσουμε:

• Ποιος είναι ο ρόλος του φυλλικού οξέος και πώς μπορείτε να το προσλάβετε μέσα από τη διατροφή.
• Γιατί χρειάζεται να αυξήσετε την πρόσληψη σιδήρου και ποιες είναι οι πιο θρεπτικές πηγές του.
• Πώς συμβάλλει το ασβέστιο στην οστική ανάπτυξη του μωρού και πώς να το εντάξετε στο καθημερινό σας πλάνο.
• Ποια είναι τα οφέλη των ω-3 λιπαρών οξέων στην εγκεφαλική ανάπτυξη του εμβρύου.
• Η σημασία της πρωτεΐνης και πώς μπορείτε να την καταναλώσετε επαρκώς, ακόμα και αν ακολουθείτε χορτοφαγική διατροφή.
• Ο ρόλος του μαγνησίου στην καλή έκβαση της εγκυμοσύνης και στην αντιμετώπιση δυσάρεστων συμπτωμάτων όπως οι κράμπες.

Τι θα κερδίσεις παρακολουθώντας αυτό το βίντεο:

1. Θα μάθεις ποια θρεπτικά στοιχεία είναι κρίσιμα στην εγκυμοσύνη και γιατί.
2. Θα αποκτήσεις πρακτικές ιδέες για να εντάξεις εύκολα αυτά τα θρεπτικά στοιχεία στο καθημερινό σου πιάτο.
3. Θα κατανοήσεις πώς η διατροφή υποστηρίζει την υγιή ανάπτυξη του μωρού αλλά και τη δική σου ενέργεια και ευεξία.
4. Θα νιώσεις μεγαλύτερη σιγουριά για τις διατροφικές σου επιλογές κατά την εγκυμοσύνη.