Οι περισσότερες μέλλουσες μανούλες βιώνουν πολυάριθμες ανησυχίες για το μωρό που πρόκειται να φέρουν στον κόσμο. Επιπλέον, δεν είναι όλα «ρόδινα» κατά την εγκυμοσύνη.
Πολλές νέες έννοιες, πρησμένα πόδια, σωματική κόπωση, αναγούλες, αδιαθεσία και η λίστα συνεχίζεται. Περίπου το 20% των εγκύων έχει δειχθεί ότι έρχονται αντιμέτωπες με την κατάθλιψη κατά την εγκυμοσύνη ή και πάσχουν από σοβαρό άγχος. Εκτός λοιπόν από το μωρό χρειάζεται να έχουν σε προτεραιότητα τον ίδιο τους τον εαυτό, καθώς εφόσον η μανούλα νιώθει καλύτερα θα νιώθει και το μωρό καλύτερα! Πώς μπορεί να βοηθήσει ο διαλογισμός;
Αυτά μπορούν να καλλιεργηθούν παράλληλα μέσω της γνωριμίας σου με το διαλογισμό και με πρακτικές ενσυνειδητότητας και αναπνοής. Μια συνηθισμένη φράση που μπορεί να ακούμε είναι «Άκουσε το σώμα σου». Πώς ακριβώς γίνεται όμως αυτό;
Ο διαλογισμός μπορεί να σου το διδάξει ακριβώς:
Το στρες της μητέρας παίζει μάλιστα καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη του εμβρύου. Οι έρευνες στον τομέα αυτό είναι σε αρκετά πρώιμα στάδια όμως παρουσιάζουν καθαρές συγκλίνουσες τάσεις και τα ευρήματα είναι άκρως εντυπωσιακά και ενδιαφέροντα! Θα αναφέρουμε ακόμη
Κλείσε τα μάτια, σε κρατάμε για να βιώσεις όσο πιο όμορφα μπορείς το ταξίδι της εγκυμοσύνης σου!
The mindful way through pregnancy: meditation, yoga and journaling for expecting mothers , by Anne Cushman (Author), Mimi Doe (Author), Judy Leif (Author), Jennifer Brilliant (Author), Susan Piver (Editor), 2012, ShambhalaMeditations for pregnancy: 36 Weekly practices for bonding with your unborn baby, Michelle Leclaire ONeillhttps://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0163638314000733https://www.mindfulbirthing.orghttps://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2019.00108/fullhttps://www.researchgate.net/publication/5533960_Effects_of_a_mindfulness-based_intervention_during_pregnancy_on_prenatal_stress_and_mood_Results_of_a_pilot_studyhttps://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00737-012-0264-4https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08870446.2013.852670https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jclp.22294https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2837157/https://www.researchgate.net/publication/270586990_Maternal_mindfulness_during_pregnancy_and_infant_socio-emotional_development_and_temperament_The_mediating_role_of_maternal_anxietyhttps://academic.oup.com/scan/article/10/3/453/1656499https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4814782/
