


45'
3'
9'
10'
9'
5'
7'
3'
Ο φόβος για τον τοκετό είναι μια πολύ συνηθισμένη εμπειρία για τις μέλλουσες μητέρες και μπορεί να προκαλέσει άγχος, αϋπνία ή ακόμη και αμφιβολία για την ικανότητά τους να γεννήσουν. Η σειρά στοχεύει να αναγνωρίσει αυτά τα συναισθήματα και να τα αντιμετωπίσει μέσα από γνώση, πρακτικές οδηγίες και στρατηγικές ηρεμίας, ώστε η μέλλουσα μητέρα να αισθανθεί ασφάλεια και αυτοπεποίθηση.
Ξέρουμε ότι η αβεβαιότητα μπορεί να σε αγχώνει! Στη σειρά εξηγούμε τα βασικά σημάδια έναρξης. Θα μάθεις πώς να ξεχωρίσεις πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να πας στο μαιευτήριο και πώς να παραμείνεις ήρεμη μέχρι να φτάσει εκείνη η στιγμή.
Ο φόβος του πόνου είναι φυσιολογικός, αλλά δεν χρειάζεται να σε παραλύει. Στη σειρά μοιραζόμαστε μικρά κόλπα όπως μασάζ και άλλες τεχνικές χαλάρωσης. Θα μάθεις επίσης πώς να χρησιμοποιείς προς όφελός σου τον δικό σου μηχανισμό αναλγησίας!
Γνωρίζοντας τι να περιμένεις, μειώνεται ο φόβος. Στη σειρά εξηγούμε με απλό τρόπο τα στάδια του τοκετού. Θα καταλάβεις πώς αλλάζει το σώμα σου σε κάθε φάση και ποια σημάδια δείχνουν πρόοδο, ώστε να αισθάνεσαι έτοιμη για κάθε στιγμή.
Ένα από τα πράγματα που αγχώνουν πολλές γυναίκες είναι το περινεϊκό σχίσιμο. Στη σειρά εξηγούμε τι είναι, ποιες πρακτικές το προλαμβάνουν και πώς η σωστή θέση τοκετού, η ελεγχόμενη εξώθηση ή το μασάζ περινέου μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο. Η γνώση και η προετοιμασία κάνουν τη διαφορά!
Στη σειρά δίνουμε αναλυτική λίστα για σένα και το μωρό: όπως ρούχα, είδη υγιεινής, έγγραφα. Θα μάθεις πώς να οργανώσεις τη βαλίτσα με τρόπο που να είναι πρακτική και να σε κάνει να νιώθεις έτοιμη για την μεγάλη μέρα.
Στόχος μας είναι να μειώσεις το άγχος και τον φόβο, να νιώσεις αυτοπεποίθηση και έτοιμη για την ημέρα του τοκετού. Θέλουμε να σου δώσουμε πρακτικά εργαλεία, τεχνικές χαλάρωσης και γνώση για να ζήσεις την εμπειρία με ηρεμία, ασφάλεια και σιγουριά, αισθανόμενη πλήρως υποστηριζόμενη σε κάθε στάδιο.
-ΝHS, (9 NOVEMBER 2017), Signs that labour has begun
https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/labour-signs-what-happens/
-NICE, (3 DECEMBER 2014), Intrapartum care for healthy women and babies
https://www.nice.org.uk/guidance/cg190/chapter/Recommendations#latent-first-stage-of-labour
-ACOG, (MAY 2011), How to tell when labour begins
- Nοσηλευτική Mητρότητας, (2010), Lowdermilk Perry Cashion, Αικατερίνη Λυκερίδου, Άννα Δελτσίδου, 8η έκδοση, Ιατρικές Εκδόσεις Λαγός Δημήτριος
Chang, C-Y., Gau, M-L., Huang, C-J., Cheng, H-M., κ.ά. (2022). Effects of non-pharmacological coping strategies for reducing labor pain: A systematic review and network meta-analysis. PLoS One. PMC
J Clin Nurs. (2021). Efficacy and safety of non-pharmacological interventions for labour pain management: A systematic review and Bayesian network meta-analysis. PubMed+1
Non-pharmacological Pain Management in Labor: A Systematic Review. MDPI, 2023. MDPI
Non-pharmacological measures for pain relief in childbirth: a systematic review. Rev. Bras. Saúde Materno Infantil, 2023. scielo.br
Labor Analgesia: A Systematic Review and Meta-Analysis of Non-Pharmacological Complementary and Alternative Approaches to Pain during First Stage of Labor. PubMed
The Holistic Birth Support randomized trial: The Effect of Holistic Birth Support Strategies on Coping With Labor Pain, Birth Satisfaction, and Fear of Childbirth. PubMed
Women’s experiences of pharmacological and non-pharmacological pain relief methods for labour and childbirth: a qualitative systematic review. BioMed Central
(Αcupressure points-Σημεία πίεσης παλάμης)
Jabbari, M. et al. (2021). Effect of acupressure at LI-4 (Hegu) point on pain intensity and duration of labor: A randomized controlled trial. Complementary Therapies in Clinical Practice, 43, 101335. PMID: 34075656
Chang, C-Y. et al. (2023). Non-Pharmacological Pain Management in Labor: A Systematic Review. Journal of Clinical Medicine, 12(23):7203. MDPI
Smith, C. A. et al. (2020). Acupressure for pain management in labor: An updated systematic review and meta-analysis. Complement Ther Med, 48, 102263.
Lundgren, I., Dahlberg, K. (1998). Women’s experience of pain during childbirth. Midwifery, 14(2), 105-110.
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). First and Second Stage Labor Management (clinical practice guideline). acog.org
StatPearls – “Stages of Labor”, Julia Hutchison, Heba Mahdy, Justin Hutchison. NCBI
National Institute of Child Health and Human Development (NICHD) – What are the stages of labor? Nichd
Allina Health Patient Education – Pregnancy: Stages of Labor allinahealth.org
OpenStax – Maternal-Newborn Nursing: Process of Labor and Birth (LibreTexts) Medicine LibreTexts
(1ο σταδιο τοκετου)
Zhang J et al., Contemporary patterns of spontaneous labor (Zhang curve, 2010). PMC
ACOG Clinical Practice Guideline No. 8 (First and Second Stage Labor Management, 2024). PubMed
WHO «Intrapartum care for a positive childbirth experience» (εκτενές κεφάλαιο για διάρκεια & όρια latent/active). NCBI+1
Merck Manual / άλλες πρακτικές ανασκοπήσεις για cutoffs και ορισμούς protraction/arrest. merckmanuals.com
ACOG Clinical Practice Guideline No. 8 (2024):
“The first stage of labor is divided into a latent phase (onset of labor until approximately 6 cm of cervical dilation) and an active phase (from approximately 6 cm to complete dilation).”
(American College of Obstetricians and Gynecologists, 2024)
WHO (2023), Intrapartum care for a positive childbirth experience:
“The first stage is divided into the latent phase (0–5 cm) and the active phase (≥5 cm to full dilation). The term ‘transition phase’ is not used as a distinct category.”
World Health Organization. Evidence and recommendations — Intrapartum care for a positive childbirth experience. NCBI Bookshelf. NCBI
Royal College of Obstetricians & Gynaecologists. Perineal tears: prevention and management (patient information and guidance). rcog.org.uk+1
Cochrane Review: Perineal techniques during the second stage of labour for reducing perineal trauma. Cochrane
The Australian Commission on Safety and Quality in Health Care. Quality Statement – Reducing risk during pregnancy, labour and birth. safetyandquality.gov.au
Systematic review/meta-analysis: The effectiveness of care bundles for preventing or reducing perineal trauma during childbirth. PubMed
Systematic review: Episiotomy and prevention of perineal and pelvic floor injuries. PubMed
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) – Approaches to Limit Intervention During Labor and Birth.
Διαθέσιμο σε: https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2019/02/approaches-to-limit-intervention-during-labor-and-birth
UCLA Health – Stages of Labor – When Labor Starts.
Διαθέσιμο σε: https://www.uclahealth.org/medical-services/birthplace/planning-your-childs-birth/when-labor-starts
Cleveland Clinic – Stages of Labor: What To Expect During Labor & Delivery.
Διαθέσιμο σε: https://my.clevelandclinic.org/health/body/22640-stages-of-labor
National Institutes of Health (NIH) – Normal Labor: Physiology, Evaluation, and Management.
Διαθέσιμο σε: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK544290/
Parents.com – The Ultimate Hospital Packing List for Labor and Delivery.
Διαθέσιμο σε: https://www.parents.com/pregnancy/giving-birth/preparing-for-labor/the-ultimate-hospital-packing-list
Kaiser Permanente Healthy Pregnancy – Packing for Hospital: Third Trimester Tips.
Διαθέσιμο σε: https://healthy.kaiserpermanente.org/health-wellness/maternity/third-trimester/packing-for-hospital
Atlantic Health System – Packing for Labor and Delivery: What to Bring to the Hospital. 2024.
Διαθέσιμο σε: https://ahs.atlantichealth.org/about-us/stay-connected/news/content-central/2024/packing-for-labor-and-delivery.html
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) – Your Guide to a Healthy Pregnancy. Παρέχει γενικές συστάσεις για προετοιμασία τοκετού και διαμονή στο νοσοκομείο.
Διαθέσιμο σε: https://www.acog.org/womens-health/faqs/pregnancy
World Health Organization (WHO) – Intrapartum care for a positive childbirth experience: 2023 update.
Διαθέσιμο σε: https://www.who.int/publications/i/item/9789240045989