Πώς η Kids Yoga βοηθά τα παιδιά να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους

Τα παιδιά βιώνουν έντονα συναισθήματα καθημερινά – χαρά, θυμό, άγχος, απογοήτευση. Συχνά, όμως, δεν ξέρουν πώς να τα διαχειριστούν, με αποτέλεσμα ξεσπάσματα, υπερδιέγερση ή δυσκολία στην ηρεμία.

Η kids yoga είναι ένα υπέροχο εργαλείο για την ανάπτυξη της συναισθηματικής ρύθμισης στα παιδιά. Μέσα από ειδικές τεχνικές αναπνοής, στάσεις και χαλάρωση, μπορεί να τα βοηθήσει να κατανοήσουν και να ελέγξουν τα συναισθήματά τους με φυσικό τρόπο.

Ας δούμε όμως πώς λειτουργεί και ποιες τεχνικές μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε!

Τεχνικές Αναπνοής για Ηρεμία και Αυτοέλεγχο

Η αναπνοή είναι το κλειδί για τη ρύθμιση των συναισθημάτων. Όταν ένα παιδί είναι αγχωμένο ή θυμωμένο, η αναπνοή του γίνεται γρήγορη και ρηχή. Αντίθετα, οι αργές και βαθιές αναπνοές ηρεμούν το νευρικό σύστημα και μειώνουν το στρες.

Απλές τεχνικές αναπνοής που μπορείτε να δοκιμάσετε:

Αναπνοή της Μέλισσας 

• Το παιδί εισπνέει βαθιά και, καθώς εκπνέει, κάνει έναν απαλό ήχο «ζζζζζζζ» σαν μέλισσα.

• Αυτή η τεχνική ηρεμεί το νευρικό σύστημα και μειώνει το άγχος.

• Ιδανική για πριν τον ύπνο ή όταν το παιδί νιώθει αναστατωμένο.

Αναπνοή Μπαλονιού

• Το παιδί φαντάζεται ότι η κοιλιά του είναι ένα μπαλόνι.

• Εισπνέει και «φουσκώνει» το μπαλόνι, εκπνέει και το «ξεφουσκώνει» αργά.

• Ιδανική για αυτορρύθμιση σε στιγμές άγχους ή υπερδιέγερσης.

Μαθαίνοντας το παιδί να ελέγχει την αναπνοή του, μαθαίνει σιγά σιγά να ελέγχει και τα συναισθήματά του.

Πως η Kids Yoga ενισχύει την αυτορρύθμιση και τον αυτοέλεγχο;

Η kids yoga βοηθάει τα παιδιά να κατανοήσουν το σώμα και τα συναισθήματά τους. Όταν κάνουν στάσεις, εστιάζουν στην κίνηση και την αναπνοή τους, κάτι που ενισχύει τον αυτοέλεγχο.

Πώς η Kids Yoga ενισχύει την αυτορρύθμιση:

Αρχικά διδάσκει την υπομονή μέσω της διατήρησης των στάσεων, επίσης ενισχύει την αυτογνωσία μιας και το παιδί μαθαίνει να αναγνωρίζει πότε είναι αγχωμένο ή θυμωμένο κτλ. Και τέλος δημιουργεί χώρο για συναισθηματική έκφραση χωρίς κριτική!

Ποιες Στάσεις Kids Yoga βοηθούν στην ηρεμία;

Ορισμένες στάσεις βοηθούν το σώμα να χαλαρώσει και να απελευθερώσει την ένταση. Για παράδειγμα:  

Στάση του Δέντρου- Το παιδί στέκεται στο ένα πόδι και συγκεντρώνεται για να κρατήσει ισορροπία. Βοηθά στην αυτοσυγκέντρωση και τη συναισθηματική σταθερότητα.

Στάση της Πεταλούδας- Το παιδί κάθεται με τα πέλματα ενωμένα και κουνάει τα γόνατα πάνω-κάτω σαν φτερούγες πεταλούδας. Απελευθερώνει την ένταση από το σώμα και χαλαρώνει τον νου.

Στάση του Λιονταριού- Το παιδί κάθεται στα γόνατα και βάζει τα χέρια ανάμεσα στα πόδια με τις παλάμες να ακουμπάνε στο έδαφος και να κοιτάνε προς τον κορμό, ανοίγει το στόμα διάπλατα βγάζει τη γλώσσα μαζί και έναν ήχο «αρρρρρρρ». Απελευθερώνει την ένταση και μειώνει τον θυμό.

Πώς η Kids Yoga βοηθάει τα παιδιά με ένταση ή άγχος;

Η Kids yoga βοηθάει το νευρικό σύστημα να ανταποκρίνεται καλύτερα στο στρες. Παιδιά με έντονο άγχος ή υπερκινητικότητα μπορούν να επωφεληθούν από ήρεμες στάσεις και αναπνοές. Αν έχετε παιδάκι που έχει υπερδιέγερση μπορείτε να ξεκινήσετε με έντονες ασκήσεις (άλματα, διατάσεις) ώστε να εκτονώσει την ενέργειά του, να συνεχίσετε με ήρεμες στάσεις για χαλάρωση και να ολοκληρώσετε με αναπνοές ηρεμίας. Η ηρεμία δεν σημαίνει άλλωστε απουσία κίνησης!

Σκοπός μας στη ζωή δεν είναι να γίνουμε όλοι ίδιοι, σκοπός στη ζωή μας είναι να γίνουμε ο καθένας η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας.