Μικρές στιγμές αυτοφροντίδας για μαμάδες και μπαμπάδες

Ο Σεπτέμβριος είναι γεμάτος νέα ξεκινήματα: σχολείο, δραστηριότητες, ρυθμοί που γίνονται πιο έντονοι. Στην προσπάθεια να τα προλάβεις όλα, είναι εύκολο να ξεχάσεις τον εαυτό σου. Όμως η δική σου φροντίδα είναι βασικό κομμάτι της ισορροπίας όλης της οικογένειας.

Ιδέες για αυτοφροντίδα μέσα στη ρουτίνα:

• Δώσε 10 λεπτά στον εαυτό σου το πρωί πριν ξυπνήσουν όλοι. Μια βόλτα στο μπαλκόνι με καφέ ή λίγη μουσική μπορεί να αλλάξει τη διάθεση.
  
• Βάλε στο πρόγραμμα μικρές “ανάσες” μέσα στην ημέρα: μια μικρή βόλτα με τα πόδια, μια αναπνοή πριν απαντήσεις στο παιδί, ένα τηλέφωνο σε έναν φίλο.
  
• Μοιράσου τις ευθύνες. Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα μόνος/η. Ζήτα βοήθεια, είτε από τον/την σύντροφο είτε από την ευρύτερη οικογένεια.
  
• Κράτα μια αγαπημένη συνήθεια: διάβασμα πριν τον ύπνο, ένα χαλαρωτικό μπάνιο, ένα podcast που σε εμπνέει.
  
  

Γιατί έχει σημασία:

Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια – είναι απαραίτητη. Όταν εσύ είσαι πιο ήρεμος/η, μπορείς να ανταποκριθείς με περισσότερη υπομονή και σύνδεση στις ανάγκες του παιδιού σου.

Αν βάλεις μικρές στιγμές φροντίδας στη ρουτίνα σου, θα δεις ότι η ενέργεια και η διάθεσή σου θα αλλάξουν σταδιακά. Δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι μεγάλο – μόνο να θυμάσαι ότι έχεις κι εσύ ανάγκες.

Ανακάλυψε περισσότερα για την αυτοφροντίδα εδώ!